Mýty o chudnutí

Nie je nič horšie, ako keď načúvate nepodloženým mýtom o chudnutí a ešte sa nimi riadite. Môžete si naozaj veľa ublížiť a ešte si privodiť následky, s ktorými sa budete dlho vyrovnávať. Aké sú tie najhoršie mýty o chudnutí?



Jesť najneskôr o piatej popoludní!

Neplatí doslova, ale ... Pre chudnutie je lepším pravidlom zjesť posledné jedlo štyri hodiny pred tým, ako si idete ľahnúť. Ak si ľahnete o polnoci, ľahkú večeru si môžete dať bez obáv o ôsmej večer. Pri samotnom procese chudnutia je dôležité prispôsobiť sa Vášmu biorytmu a preto sa riaďte skôr Vaším životným rytmom, než radami.

Budem chudší, keď nejem mäso?

Aj to je omyl. Bezmäsité jedlá môžu byť veľmi kalorické. Cestoviny, ryža a ďalšie obľúbené, diétne potraviny obsahujú veľké množstvo sacharidov. Pozor aj na kalorické bomby v podobe tučných syrov a smotany. Mäso obsahuje látky, ktoré sú potrebné pre stavbu svalov a preto je žiaduce ich príjem upraviť, nie vynechať.

Po light potravinách schudnem

Označenie, light je veľmi zavádzajúce. Spravidla poukazuje na znížený obsah tuku. Lenže takéto potraviny často obsahujú o to viac cukru. S pocitom, že jete, diétny produkt, sa naviac ľahko prestanete strážiť a zjete väčšie množstvo. Preštudujte si teda skutočné zloženie každej potraviny, ak to s chudnutím myslíte vážne.

Zmrzlina líniu neohrozí

Mrazená pochúťka so zníženým obsahom tuku môže byť dobrou voľbou. Ale vyberajte! v jednom kopčeku čokoládovej zmrzliny číha energie 1 200 kilojoulov! Namiesto smotanových kalorických bômb dajte prednosť ovocným na báze vody.

Teória negatívnych kalórií

Existuje teória o potravinách obsahujúcich tzv negatívne kalórie. Podľa nej vydáte trávením týchto potravín viac energie, než koľko v nich prijmete. Týka sa to napríklad zeleru. Táto zelenina je určite dobrou voľbou, ale aby sa účinok negatívnych kalórií prejavil, nesmeli by ste jesť nič iné.

Keď športujem, nemusím strážiť jedálniček

Je pravda, že pohyb je zdravý. Ak si ale myslíte, že dve hodiny aerobiku týždenne vám dovoľujú nezriadene sa pchať, ste na omyle. Fyzikálne zákony nezaobídete, k chudnutiu musí byť príjem energie vždy nižší ako jej výdaj.

Po prílohách sa priberá!

V snahe schudnúť si ľudia často servírujú napríklad sviečkovú bez knedlí alebo guláš bez chleba. Tým ale dosiahnu jediného, ​​nevyváženej stravy. Ak chcete znížiť váhu a chudnúť, dajte si menšiu porciu kompletného pokrmu. Na tučné omáčky ale úplne zabudnite.

 Ak nahradím jedlo ovocnými šťavami, schudnem?

To nebude fungovať. Po džúse  rýchlo vyhladnete, obsahuje veľa cukru a žalúdok vám za neho tiež nepoďakuje. Lepšie je obyčajný vývar, zasýti a dodá energiu.

Olivový olej použijem namiesto masla

Ďalšia nepravdivá predstava. Ak nahradíte živočíšne tuky rastlinnými, k úbytku váhy sa nedopátrate. Kalórie majú totiž úplne rovnako! Výhoda olivového oleja spočíva v tom, že je prospešný srdcu a cievam a má menej cholesterolu. Z hľadiska energie si ale nepomôžete.

Budem myslieť pozitívne a schudnem

Niečo na tom je. Ale s naloženým tanierom na gauči pri televízii pre svoju postavu veľa neurobíte, i keď budete mať tú najlepšiu náladu. Pre skutočné schudnutie sa ale cvičeniu a triezvemu jedálničku nevyhnete.